艾悬灸的正确操作步骤

??核心问题：艾悬灸需要哪些工具？如何保持安全距离？??

1. ??准备工具??：艾条、艾灸盒（或夹子）、灭火筒、隔热托盘。
2. ??点燃艾条??：用防风打火机倾斜45度点燃艾条头部，轻吹至暗火状态。
3. ??悬空定位??：手持艾条距皮肤??3-5厘米??（约三指宽度），以温热不灼痛为基准。
4. ??移动手法??：采用回旋灸（画圈）或雀啄灸（上下摆动），每个穴位停留5-10分钟。
   ??重点提醒??：艾灰积累超过1厘米时，必须轻弹至托盘，避免掉落烫伤。

艾悬灸的四大禁忌与风险规避

??核心问题：哪些人绝对不能做艾悬灸？??

1. ??禁忌人群??：
   • 皮肤破损、红肿区域
   • 孕妇的腰腹部及三阴交穴
   • 糖尿病患者（感觉迟钝易烫伤）
   • 酒后或空腹状态
2. ??环境要求??：
   • 避开空调直吹（易引发寒气入侵）
   • 关闭风扇，保持空气流通但不直接通风

??对比表格：适合与不适合的艾灸时段??

新手常见错误与紧急处理

??核心问题：艾灸后起水泡怎么办？??

1. ??高频错误??：
   • 追求灼热感导致低温烫伤
   • 同一穴位连续灸超15分钟
   • 艾灸后立即洗澡（需间隔2小时）
2. ??应急方案??：
   • ??小水泡??：涂抹紫草膏，避免摩擦
   • ??大水泡??：消毒后刺破挤出组织液，覆盖无菌纱布
   • 出现头晕目眩立即掐按合谷穴与足三里

艾悬灸的效果取决于细节的把控，个人实践中发现，许多使用者过度追求“灸感”而忽视皮肤耐受度。建议新手从每周2次、每次3个穴位开始，逐步建立身体适应性。真正有效的艾灸，应当是温暖渗透而非灼痛难忍，这需要操作者保持专注与耐心，如同与身体对话的过程。