馃 閰歌彍楸间负鍟ヨ嚜瀹跺仛鐨勬€讳笉濡傞キ搴楅锛?/h3>

鍝庯紝涓嶇煡閬撲綘浠湁娌℃湁鍜屾垜涓€鏍风殑鍥版儜锛熸槑鏄庤窡鐫€鑿滆氨涓€姝ユ鏉ワ紝鑵屽嚭鏉ョ殑閰歌彍瑕佷箞鍙戦粦鐢熺櫧娌紝瑕佷箞楸肩墖鍙堣€佸張鑵?..鐩村埌鎴戝ザ濂舵帍鍑哄ス60骞寸殑鑰佹柟瀛愶紝鎴戞墠鏄庣櫧鈥斺€斿師鏉ラ棶棰樺嚭鍦ㄨ繖3姝ワ紒

---

馃洅 鏉愭枡鍑嗗锛氳繖浜涙墠鏄伒榄傚晩锛?/h3>

鈥?strong>鈥嬮噸鐐规彁閱掆€?/strong>鈥嬶細閰歌彍閫夎姤鑿滄垨鐧借彍锛岃崏楸艰鐜版潃锛佹垜璇曡繃鐢ㄥ喎钘忛奔锛岀粨鏋滆倝璐ㄥ儚姗＄毊绛嬸煒€傚ザ濂惰蹇呴』澶囬綈杩欏嚑鏍凤細

• 鑺ヨ彍5鏂わ紙鍙跺瓙鍘氬疄鐨勶級
• 鐜版潃鑽夐奔1鏉★紙2-3鏂ゆ渶瀚╋級
• 绮楃洂鍗婂寘銆侀珮搴︾櫧閰?涓?/li>
• 娣樼背姘?澶х泦锛堝埆鐢ㄨ嚜鏉ユ按锛佸悗闈細璇翠负鍟ワ級

馃搶 鈥?strong>鈥嬭娉暀璁€?/strong>鈥嬶細鏈夋鍋锋噿鐢ㄨ瑁呴吀鑿滐紝鑵ュ緱宸偣鎶婇攨鎵斾簡锛佸悗鏉ユ墠鐭ラ亾甯傚敭閰歌彍澶氱敤鍦熷潙鑵屽埗锛岃繕鏄嚜宸辫厡闈犺氨銆?/p>

---

馃ガ 閰歌彍鑵屽埗涓夋娉曪細榛勯吀棣欏叏闈犲畠浠?/h3>

鈥?strong>鈥嬸煍?鍏抽敭1锛氭檼钄啀鐑潃鈥?/strong>鈥?br/> 鎶婅姤鑿滄憡寮€鏆存檼1澶╋紒杩欎竴姝ヨ兘璁╄彍鍙惰劚姘村彉杞紝鍚庢湡鏇村惛鍛炽€傚伔鍋峰憡璇変綘浠€斺€旀垜璇曡繃闃村共2澶╋紝缁撴灉閰歌彍杞洞瓒寸殑锛屽畬鍏ㄦ病鏈夎剢鍔插効锛?/p>

鈥?strong>鈥嬸煉?鍏抽敭2锛氭窐绫虫按+鐧介厭鍙屼繚闄┾€?/strong>鈥?br/> 鍊掓窐绫虫按鏃跺姞2鍕虹洂銆?涓ょ櫧閰掋€傝繖鍙笉鏄巹瀛︼紒娣樼背姘寸殑娣€绮夎兘淇冭繘鍙戦叺锛岀櫧閰掍笓娌绘潅鑿岋紝鎴戝仛杩囧姣斿疄楠屸€斺€旀病鍔犵櫧閰掔殑閰歌彍3澶╁氨闀跨櫧姣?..

鈥?strong>鈥嬸煪?鍏抽敭3锛氬帇鐭冲ご鍒墜杞€?/strong>鈥?br/> 鑿滅爜杩涚几鍚庡帇涓婂ぇ鐭冲ご锛佸幓骞存垜鎷垮皬纰楀噾鍚堬紝缁撴灉涓婂眰鑿滃叏娴捣鏉ョ儌浜嗐€傝浣忚鍘嬪埌姘翠綅娌¤繃鑿滃彾2鍘樼背锛岃繖鏍疯厡鍑烘潵鎵嶆５妫甸噾榛勪笉榛戝績鉁?/p>

---

馃悷 楸肩墖澶勭悊涓夋娉曪細瀚╂粦涓嶈叆鐨勭巹鏈?/h3>

鈥?strong>鈥嬸煈?绗竴姝ワ細榛忔恫蹇呴』娲楋紒鈥?/strong>鈥?br/> 鍒氱墖濂界殑楸肩墖婊戞簻婧滅殑锛熻繖灞傞粡娑插氨鏄叆鍛冲厓鍑讹紒鐢ㄦ竻姘村啿3閬嶏紝鍐嶆场10鍒嗛挓銆傚伔鍋疯涓皬鎶€宸р€斺€旀按閲屾淮鍑犳淮鐧介唻锛屽幓鑵ユ晥鏋滅炕鍊嶏紒

鈥?strong>鈥嬸煈?绗簩姝ワ細铔嬫竻+娣€绮夌┛澶栬。鈥?/strong>鈥?br/> 1涓泲娓呴厤1鍕烘穩绮夛紝椤烘椂閽堟弶鍒板彂榛忋€傛湁鍥炴垜閫嗘椂閽堟悈鎷岋紝楸艰倝鍏ㄦ暎浜?..璁颁綇瑕佸儚鍋氭寜鎽╀竴鏍锋俯鏌旓紒鑵屽30鍒嗛挓鏄搧寰嬶紝鎴戣瘯杩?5鍒嗛挓灏变笅閿咃紝楸艰倝鏌村緱鍍忔湪灞戰煒?/p>

鈥?strong>鈥嬸煈?绗笁姝ワ細鍐锋堡涓嬮攨鏈€淇濋櫓鈥?/strong>鈥?br/> 绛夐吀鑿滄堡瀹屽叏鐓哺鍐嶅叧鐏紝鏅惧埌80鈩冨乏鍙充笅楸肩墖锛佸幓骞村績鎬ョ敤婊氭堡鐓奔锛岀粨鏋滃叏鎴愰奔娓ｄ簡...鐜板湪閮芥槸鍏崇伀鐒?鍒嗛挓锛岄奔鐗囧寰楄兘duang duang鎶栵綖

---

馃搳 浼犵粺 vs 蹇墜鑵屾硶瀵规瘮

鉂?浣犻棶鎴戠瓟鐜妭

鈥?strong>鈥婹锛氶吀鑿滅几鐢ㄥ鏂欐《琛屽悧锛熲€?/strong>鈥?br/> A锛氭渶濂界敤闄剁几锛佸幓骞寸敤濉戞枡妗惰厡鐨勯吀鑿滄湁鑲℃€懗锛屽ザ濂惰濉戞枡浼氶噴鏀炬湁瀹崇墿璐ㄣ€傜揣鎬ユ儏鍐靛彲鐢ㄧ幓鐠冪綈锛屼絾鍗冧竾鍒澶弧鈥斺€斿埆闂垜鎬庝箞鐭ラ亾鐨勶紙鎿﹀湴2灏忔椂鐨勮娉彶锛?/p>

鈥?strong>鈥婹锛氭病鏈夋窐绫虫按鎬庝箞鍔烇紵鈥?/strong>鈥?br/> A锛氱叜闈㈡潯鐨勬按涔熻锛佷絾蹇呴』鏅惧埌甯告俯銆傛湁娆℃垜鐢ㄦ礂绫崇浜岄亶姘达紝缁撴灉閰歌彍鍙戣嫤...鍚庢潵鎵嶇煡閬撳ご閬撴窐绫虫按鎵嶆湁娣€绮?/p>

馃挕 鐙鏁版嵁澶у叕寮€

娴嬭瘯浜?0娆″緱鍑虹殑榛勯噾姣斾緥锛氭瘡鏂よ姤鑿滈厤40g鐩愶紒澶?g浼氶絹鍜革紝灏?g蹇呯敓鑺便€傚伔鍋疯涓粷鎷涒€斺€斿線閰歌彍缂搁噷鎵斿嚑鐗囪嫻鏋滐紝鍙戦叺閫熷害鍔犲揩1鍊嶏紒杩欐嫑杩炲ザ濂堕兘澶告垜鏈虹伒馃槑

鐜板湪浣犱滑鐭ラ亾涓哄暐楗簵鐨勯吀鑿滈奔鐗瑰埆棣欎簡鍚э紵鍏跺疄鏍规湰涓嶇敤涔颁粈涔堢鍒惰皟鏂欙紝鍙鎶撲綇鏅掋€佺儷銆佸帇杩?姝ワ紝淇濈姣斿ぇ鍘ㄥ仛寰楄繕鍦伴亾锛佷笅娆¤厡閰歌彍鏃惰寰楁媿涓収@鎴戯紝鍜辨瘮姣旇皝瀹剁殑鏇撮噾榛勮剢鐖藉憖锝?/p>