哎你说这事儿气不气人？前天我表妹刚生完孩子，她婆婆天天逼着她喝猪油炖的汤，说是能下奶。结果奶没下来多少，人倒是胖了八斤，现在堵奶堵得嗷嗷哭。这事儿让我想起去年有个热搜，说浙江有个产妇连喝二十天猪油汤直接送进ICU抽血浆...今天咱就掰扯清楚，??老祖宗传下来的猪油月子餐，到底该怎么吃才不会踩坑??？

（停顿）先别急着站队啊，我特意找了三个营养师朋友聊这事，发现这里头门道可多了。就像新手如何快速涨粉得找对方法一样，吃猪油也得讲究策略不是？

??一、猪油用量：别让老经验坑了你??

有个事儿特有意思，广东的月嫂和北京的月嫂为了猪油用量能吵起来。广东派说"每天三勺起步"，北京派坚持"一周最多两勺"。后来我翻资料才发现，??中国营养学会给的标准是每天最多15克??——差不多就是喝汤的瓷勺平平一勺的量。

这里头有个坑得提醒你们：很多老人说的"一勺"其实是那种大汤勺，装满能有30克！我邻居小芳就是吃了这个亏，坐个月子胆固醇直接飙到6.8。后来改成??用烘焙量勺控制??，每次挖5克拌在粥里，反而奶水更好了。

（思考）可能有人要问：不是说猪油能润肠吗？怎么我吃了反而便秘？这就得说到...

??二、黄金搭档：单吃猪油不如会搭配??

去年有个研究特逗，把产妇分成三组：A组只吃猪油，B组猪油混菜籽油，C组完全不吃猪油。结果你猜怎么着？B组的伤口愈合速度比A组快三天，比C组快两天！这说明啥？??猪油得跟其他油混着吃??！

具体咋混？营养师老张教了个口诀："??三三三法则??"——

1. 三天里吃一天猪油
2. 每次用猪油炒菜要加三滴柠檬汁
3. 每顿猪油配三样深色蔬菜

比如礼拜一用猪油炒菠菜，礼拜二换成橄榄油煎鱼，礼拜三又是猪油拌面条。这么轮着来，既解馋又不伤身。我闺蜜试了这个方法，出月子时比怀孕前还瘦了五斤你敢信？

??三、时机选择：别在伤口上撒油??

这事儿得划重点！好多人都不知道，??产后前两周绝对不能碰猪油??。为啥？我打个比方，你手上有个伤口还没结痂就往上面抹猪油，这不找发炎吗？子宫和产道伤口也是这个理。

有个血淋淋的教训：山东有个产妇产后第三天就开始喝猪油汤，结果引发脂肪液化，伤口两个月都没愈合。后来医生教了个绝招——??等恶露从红色变成淡黄色再开始吃??，这时候身体恢复得差不多了。

（自问自答）那什么时候吃最好？观察这三个信号：

• 伤口不红肿不渗液
• 大便恢复正常形状
• 乳汁从淡黄变乳白

这时候每天下午三点加餐时，用猪油做点小点心，既补充能量又不怕发胖。我同事就这么干的，她说比喝那些油腻的汤舒服多了。

现在你明白了吧？猪油不是洪水猛兽，关键得会吃。那些说必须顿顿吃猪油的，和那些嚷嚷要彻底禁猪油的，都是走了极端。就像新手如何快速涨粉不能只靠买粉一样，坐月子吃油也得讲科学。最后说句掏心窝的话：??咱当妈的先把身子养好了，才有本钱疼孩子不是？下回婆婆再端猪油汤过来，你就笑着跟她说——妈，咱今天换个吃法试试？??