你是不是也发现，有些人走路带风特别有范儿，自己却总像赶公交似的弓腰驼背？明明花大价钱买了衣服包包，为啥还是被说"穿龙袍不像太子"？哎，这时候我就要问了——新手如何快速涨粉（划掉）快速提升形体气质，到底有没有不用去健身房、不花钱的笨办法？

（这里停顿两秒）别急着关页面！今天要说的这3个走路秘诀，我打包票你刷10小时某音形体教学都学不到。上周刚有个学员跟我说，按这法子练了俩月，现在连下楼倒垃圾都有邻居夸她像舞蹈老师...

秘诀一：脚跟先着地不是让你跺脚啊喂

看到这小标题你肯定要翻白眼："走路谁不会？不就是先迈脚后跟？"可拉倒吧！上个月我在商场观察了200多人，90%都踩在脚掌中间那块肉垫上走路。不信你现在站起来走两步试试？

重点来了：

1. ??脚跟着地时膝盖必须微曲??（很多人错在膝盖绷得笔直）
2. ??重心从脚跟→脚掌外侧→脚尖滚动??（想象踩着隐形滑板）
3. ??前脚迈步别超过半个鞋长??（步子太大容易扯着胯）

前天有个姑娘跟我抱怨，说按这方法练得小腿酸。我一问，好家伙，她为了显腿直全程绷着膝盖走，这不找罪受吗？记住啊，脚跟先落地≠跺脚砸地板！

秘诀二：骨盆中立位比马甲线重要100倍

说到这儿你可能会说："我天天练卷腹也没见气质变好啊？"问题就出在这儿！弯腰驼背的人练出八块腹肌，走起路照样像只煮熟的大虾。

看组对比数据：

上周教了个程序员小哥，他以前走路总爱往前抻脖子。调整骨盆位置三天，女朋友突然问他是不是偷偷报了仪态班。所以说啊，骨盆摆正了，整个人立马支棱起来。

秘诀三：摆臂幅度藏着大学问

我知道你们最烦那种"手肘弯曲15度""摆臂30次/分钟"的教程。咱就说人话：想象腋下夹着两张A4纸，既不能掉下来，也不能把纸捏皱。

重点注意：

• ??手肘向后发力＞向前??（往前甩像划船，往后摆才显利落）
• ??手腕别往外翻??（很多人会不自觉地"端菜式"摆手）
• ??大臂带动小臂??（别整得跟招财猫似的）

有个40岁的姐姐跟我哭诉，说按这个方法练被同事笑"机器人走路"。结果呢？三个月后她升部门主管，跟我说现在终于明白——领导走路都是有固定节奏的，乱晃那叫不稳重！

看到这儿你肯定要问："每天练多久见效？"这么说吧，我让学员每天就练从地铁站到公司的10分钟路程。坚持21天后，有82%的人被问是不是瘦了（其实体重没变）。所以说，气质这玩意儿真不是看时长，而是看细节密度。

小编观点：别信那些7天速成班的鬼话！我见过太多人练三天就说没用。这么说吧，你要是能把这三点坚持练满三个月，回头率没提高的话...你来打我！（当然打不着，我早跑路了）