你是不是总把别人的需求放在自己前面？明明工作已经超负荷了还要帮同事做报表？朋友借钱不还却不好意思开口催？甚至刷短视频看到“新手如何快速涨粉”的教程，都会觉得“我这样发内容会不会打扰别人”？

这种老好人心理啊，真的像穿着湿衣服走路——别人看着体面，自己浑身难受。今天咱们就掰开了揉碎了说说，怎么把这个毛病给改了。我见过太多人用这三个方法，硬生生把烂好人标签撕下来贴上了“有原则”的新标签。

??第一招：学会给自己的善良装个开关??
老好人最要命的就是自动进入“服务模式”。同事说“帮我改个PPT呗”，你脑子还没反应过来，嘴巴已经说了“好的”。下次试试这个动作：摸一下耳垂（假装扶眼镜也行），给自己争取3秒缓冲时间。

这三个问题必须当场问自己：

1. 这事是不是我的分内工作？
2. 拒绝会不会让我丢饭碗？
3. 答应了会不会耽误我重要的事？

比如上周我朋友被借车，他摸着车钥匙说：“我查下导航，今天要去接孩子”。结果对方自己叫了滴滴。你看，有时候别人就是随口一问，根本没想真麻烦你。

??第二招：建立看得见摸得着的边界??
很多人搞错重点，以为建立边界就是摆臭脸。其实啊，关键是要有具体标准。把这个表贴在手机屏保上：

上次部门聚餐，小李说“反正你住得近，帮大家把剩菜带回去吧”。我指着手机里的健身计划说：“教练让我控油控盐呢”。你看，把锅甩给第三方，比直接说“我不想”管用多了。

??第三招：培养“自私”肌肉??
别被这个词吓到，我说的自私是健康的那种。每天必须做三件“只为自己”的事，哪怕小到给自己买杯贵奶茶。记住这个公式：你的价值=别人对你的评价 - 你对自己的压榨

常见误区是觉得“现在拒绝别人，以后我有难就没人帮了”。现实恰恰相反——上个月我拒绝帮邻居代购，结果她反而主动送我老家特产。人性就是这么贱，你越有原则，别人越把你当回事。

有人要问了：“我就是控制不住愧疚感怎么办？”好问题！其实你该换个角度想——你现在的愧疚是假的，是多年养成的条件反射。试着把拒绝后的愧疚感具体化：到底是怕对方失望？还是担心被说小气？

拿我表妹举例，她拒绝同事蹭车后紧张得冒汗。结果第二天人家跟没事人似的打招呼。很多时候啊，咱们脑补的恐怖剧情根本不会上演。

说到底，改掉老好人毛病不是让你变成冷漠鬼。就像学骑自行车，开始总怕摔，等找到平衡点了，该帮忙的时候帮得痛快，该拒绝时也拒绝得利索。这年头啊，有点脾气的人才活得真实。