哎哟喂！最近咋这么多人在问啊？"iOS13用着卡成狗，还能退回iOS12吗？""手贱升级后悔了咋整？"特别是看到有些新手朋友，啥都不懂就跟着网上教程瞎操作，结果数据全没了...今儿个咱们就唠点实在的，手把手教你怎么安全降级还不丢数据！对了，那些天天搜"新手如何快速涨粉"的伙计们，先学会保住手机数据才是正经事啊！

（这里停顿一下）先说个扎心的事实：苹果官方根本不支持降级！但别慌啊老铁，咱有曲线救国的方法。重点来了——必须满足两个条件：??你的设备型号支持iOS12系统??，??苹果还没关闭iOS12的验证通道??。先别急着操作，去官网查查你的iPhone型号对应哪些系统版本能刷。

准备工具清单（用波浪线代替格式）

~1. 原装数据线（山寨线容易出幺蛾子）~
~2. 最新版iTunes（别用应用商店那个阉割版）~
~3. 对应机型的iOS12固件包（后缀必须是.ipsw）~
~4. 电脑储存空间至少20GB~
~5. 备用充电宝（全程保持80%以上电量）~

这里有个坑得提醒：很多人找固件包直接百度搜，结果下载到带病毒的。去【ipsw.me】这个网站下，认准官网标识！下载的时候看好机型代码，iPhone X和iPhone 8的固件可不是同一个啊！

（突然提高语调）??最关键的备份环节来了！??打开设置-Apple ID-查找，先把"查找我的iPhone"关了！不然等下刷机绝对报错！然后用数据线连接电脑，iTunes里手动备份，别用iCloud备份——那玩意儿恢复数据能急死你！

降级实操步骤

1. 按住Shift键点击"恢复iPhone"（Mac按Option键）
2. 选择下载好的iOS12固件包
3. 盯着进度条别走开（这时候去上厕所准出事）
4. 出现苹果logo后松开数据线
5. 开机后选择从本地备份恢复

（这里插个灵魂提问）可能有小伙伴要问："为啥我点恢复直接变砖了？"多半是固件包下错了型号，或者是验证通道关闭了。这时候别慌，重新下载正确固件，用爱思助手看实时验证状态。

常见翻车现场

• 错误代码4013：数据线接触不良，换原装线！
• 卡在白苹果界面：强制重启同时按音量减+电源键
• 恢复备份失败：检查电脑硬盘空间，删点小电影腾地方
• 激活锁报错：之前没关查找我的iPhone，只能升回iOS13

（敲黑板）重点说三遍：??降级前必须备份！必须备份！必须备份！??见过太多人自信满满直接开刷，最后哭着来找数据恢复软件。对了，微信聊天记录记得单独备份，别指望iTunes能恢复第三方APP数据！

有人可能要杠："网上说用第三方工具更简单啊？"来，咱们直接上对比：

看出来了吧？越方便的方法风险越大！那些号称"一键降级"的工具，分分钟给你装个描述文件改版本号，系统内核根本没变！

（突然压低声音）最后说点大实话：现在苹果关验证通道越来越勤快，想降级就得抓紧。特别是iPhone 6s、7这些老机型，升了iOS13确实遭罪。但XS之后的机型就别折腾了，老老实实等系统更新吧。